このメッセージはモニター実践報告より抜粋したものです
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初めまして私は４月５日にマニュアルを購入しました、○○と申します
約2週間がたち大分頭と体が理解してきたように感じてきました。風邪で熱がでた日の1日をのぞいて毎日続けておりますが、最近では朝・夕の２回行っていますがやり過ぎでしょうか？いままでは股関節など柔らかい方でしたので、ジムと道場で少しやる程度でしたが、マニュアル購入後は色々と気ずかされました。私は４６歳の指導者なので生徒に倒されないようにパワートレーニングに目が向きがちでしたが、筋肉がつく分スピードが落ちるのでトレーニングメニューを変えてみたり、トレーニングをやめてみたりと試行錯誤の繰り返しでした。たった２週間マニュアルをやっただけなのに８８キロの体重が少し軽く感じます。先日生徒とスパーリングをやり前蹴りがほとんど入るので、現役時代のコンビネーションを組み立ててみたら相手が左ハイで倒れました。（もちろんライトスパーです）最近は下段・中段蹴りでしか倒せなかったので久々の感触に自信をとりもどせました。またこれから継続することでたくさんの気付きと出会えると思いますますので又、ご報告いたします。中村先生との出会いに感謝します。（メールは普段やらないのでもっと書きたい事はありますが、文章が下手ですいません。）
中村さん、こんばんわ。
脱力整体法については、短い時間ながらも朝と就寝前にやりつづけております。確かに以前に比べてすこしずつですが柔らかくなってきております。今の課題は立て開脚ですね。 角度がまだ足りません。（あと１５度くらいでしょうか）
さて、本日乱捕り稽古を行いました。相手は道場の中でも乱捕りの上手な若手です。（20代前半）当然私より力もスピードもあります。（体格は同じ位）そして、私は本日４２回目の誕生日を迎え、ただのおやじにはならないぞ！と決意をしたところであります。本日の乱捕りですが、まずはっきり覚えていることは、・相手の前蹴りに対し、体捌きがうまくできたため、衝撃にない受けができ、腕が腫れずにすんだこと。・相手の攻撃に対し、目で追うのではなく、頭で考えるでなく、体が反応していること。
・わりと突きが入ったこと。
相手側のコメント
・攻撃がかわされる。（動きが読まれているようだ）・突きがよくヒットした。ちなみに、この相手は以前の自分にはとても歯が立たなかった相手であり、自分でも驚いているところです。さらに、乱捕り稽古後に相手は、床の上に寝転がってへばってましたが、私は立ったままでいることができました。（相手は喫煙者、わたしは非喫煙者というのもありますが・・・）これは、脱力整体法の効果がでてきているのではないかと考えているところです。ただ私の場合は、一気には効果が現れないタイプなのかも知れませんね。中村さんはどうお考えになられますか？
おはようございます、○○です。
昨日は「整体」を始めてはじめての稽古でした。いつもは練習前、ストレッチもそこそこに走りこむのですが（自主トレ）、昨日は「整体」をしてから流す感じで20分走りました。スタミナがないもので「練習前からすでにバテてる」とからかわれるのですが昨日はなぜかそんなに息が上がりませんでした。沈肩墜肘を意識したのが良かったのか？「整体」が効いたのか？それともいつもよりスピードが足りなかったのか？？分かりませんが。練習での開脚は確かに効果絶大でした。痛いやら怖いやらで、つい突っ張ってしまうのですが昨日はどんどん開こうとする自分があり、そしてそんなに痛くなくずいぶん開きました。先週までは手が届かないので指を立て、さらに上体が寝てしまっていたのですが、今週は掌をつけるまで開いて、さらに上体も起こせて出来ました！6月にフルコンタクトの試合があるので、丁度昨日からそういう攻守の練習が主体になったのですが、中段蹴りが怪しかった私が、楽に相手の首筋まで届くようになりました。しかも体がそんなにぶれないのでコントロールが利いて、微調整が出来ます。先生が助言してくれてもどうも体がうまく動かず、実演していただいてそれでも「ふんふん、うーーむ」だったのですが、昨日は「もっと膝を上げてから」とか「うちにしないと」とか言われるだけでそれをちゃんと修正できました。終わるといつもさっさと帰れるのですが、昨日は10分ほど、その場にへたりこんでいました（笑）。思えば組み手では嬉しがって上段もどきやら、正面蹴りやら多用していましたし、他の稽古もきっちりこなせていましたし。一番嬉しかったのは、組み手で蹴りが出来たことです。いつもうまく出来ないし、それだと相手の受けの練習も出来ず、なんか申し訳なかったのです。先輩の欲しがっているところに蹴れて、先輩のオーダーに合わせて調整できてそれで連続攻撃なんかもしてあげれる。嫌いだった物が好きになれました。なんか楽しいでした。「整体」の威力もこれだけで十分すごい！と思いましたが、「楽しめる」というメンタルを教えていただけたことが一番嬉しいです。
中村さん、こんにちは。○○です。
以前教えて頂いた後ろ回し蹴りの練習方法ですが、当初は股関節外側が痛く同部がつりそうでした。しかし、組手で使えるかどうかは別としても、今では痛みなくスムーズにできるようになりました。また、縦開脚の柔軟性が明らかに向上しました。片膝屈曲位での縦開脚で肩を回す動作も、中村さんにアドバイスされたように行うようにしました。痛みと向き合うという意味が定かではありませんが、自分なりに効果ポイントを探しながら行っています。今現在は恐怖を克服する練習をメインに取り組んでいます。その練習の中では基本的に受けだけに専念していますが、時折自分から攻撃をしても、丹田から起こった攻撃にはなっていないことを実感します。もちろん呼吸法も不十分です。そこで改めてマニュアルに目を通しました。自分の課題とするところがよく分かりますね。本当にありがたい限りです。このように色んなことを感じながら稽古を積むと、新しい発見（疑問？それとも勘違い？）があります。自分の空手観が明確になりつつあり、また生徒にも自分の考えが素直に、まるで口から勝手に言葉が出るように伝えられるようになってきました。またメールを送らせていただきます。失礼します。
1月下旬にあった大会に出張し、帰ってきたらインターネットの接続ができなくなっていたんです。この前の日曜にようやく直りましたので遅ればせながら報告させていただきます。何かと慌しいのもあったんですが、正直、メールの送受信ができなくなってからやや脱力整体法を行う時間、回数が減りました。稽古前の空き時間だけで、準備運動的な感覚でやってました。しかし、溜まったメールを拝見し、やっぱり、いいなあ、ありがたい、としみじみ思いました。これで軌道を修正できます。ありがとうございます。
先日、稽古納めということで久しぶりに私も組手に参加し、突きだけの組手、突き蹴りの組手と行いました。突き蹴りの通常の組手では通常手加減をし、上段の蹴りなどは寸止めにすることが多いのですが、この日は試合志向の強い生徒と行ったので当てにいってみました。後回し蹴りがスムーズに生徒の顔面に入り、いつもと違う蹴りの感触でした。普段当てないようにしているからぎこちなかっただけかもしれませんが、脱力整体法の効果も出ているのだと思います。
こんばんは、中村様実践開始後、約一ヶ月になりました。
初めてのお便りです。まだ何も解らないです。とてもシンプルで奥が深いです。ただし考え方というか、着眼点が少しずつ変わってきました。なににとか、どこにと、訪ねられてもはっきりと答えることはまだできません。理解していないから、文章にすることができないです。「形をまねる」から「形を考える」へと変化してきたのはわかります。脱力整体法を実践していて、たとえば開脚をしています。今までは痛みを根性で押し通す感じでしたが、あるときに開こうとしているのに閉じようとする筋肉に筋肉痛のような症状が出ました。脱力したいのに、これは筋トレ？これは絶対に間違っていると思いました。いまは目を閉じて音楽を聴きながらゆっくりやっています。大事なことは１８０度開くことではなく、バランスが取れていることに重点を置くようになりました。整体をはじめてうれしいことがありました。型の美しさを褒められることが急に増えました。上の帯の人から教えてほしいといわれたのです。しかし、それを言葉にして伝えるほど理解はできていません。「こんな感じ」とかしか、僕にはまだ伝えられませんでした。最近の悩みとして、手首をよく傷めます。「いいツキだ」といわれるときほど良くあります。手首に力を入れるとどうしても肩の力が入りすぎてしまいます。もうひとつは、本当に打たれるのに弱いです。ローキックをもらっても意識が飛びそうです。はじめて、まだ一年も経たない初心者はそんなものなのでしょうか？
追伸
身体のアライメントでも言いましょうか、フレームが曲がりまっすぐに走ることのできないレーシングカーでは練習すらままならないというか、「準備のできた状態」の大切さを心がけています。そしてこの「準備ができた状態」をどんな場面でも意識しています。まだできないことの方が圧倒的に多いですけど・・・これからよろしくお願いいたします。
脱力整体、やっていますよ！！
なんせ常設道場ですから練習生が来ない朝の時間に毎日、黙々と一人でやっています。持病とも言える腰痛が無くなりました、有り難いどころか奇跡ですね,有る意味これが良くない方向に行っていまして・・・現役に戻りつつ有ります。ストレッチや柔軟体操での可動領域は特に変化有りませんが前蹴り・上段回し・後ろ回し等で脚が楽に上がる様に成っていますしスピードがかなり上がっていますサンドバック蹴っていると以前より当たる所の皮膚が痛い位です、インナーマッスルにかなり大きな変化が起きていると思います。仰け反り気味で背筋を使う下段蹴りも以前より随分走る様に成って連発も早くなりスタミナを使わずに沢山出せます、得意のブラジリアンキックも破壊力が増していてこの歳（４１歳）に成ってまだ成長が有りますよ！体重も随分減って体脂肪率７％身体が軽くて軽快です、脱力整体でリンパの流れ等が良くなって代謝が上がった結果シェイプアップに成ったのだと思います。先日地元の地方大会で準優勝してきた練習生を相手にしてもまだまだ、かなり余裕で倒せます、最近重心が下がってきてバランスも良くなったと思います。人間が落ち着いてきて慌てる事も無く冷静に戦える事も組み手に負けない大きな要素ですねなんせ「負けても良い」と思ってやっているので組み手の最中に自分と会話している事が多いです若い頃には無かった事ですね。
この前は、いろいろとありがとうございました。
見ず知らずの者にわかりやすく、丁寧に教えていただきありがとうございました。正直、上達加速法の実践者の声を見ていても疑いをもっていました。でも、話を聞いているうちに本当にすごいと思いました。上達がのびなくてどうしたらいいのかわからなくて、諦めかけていましたが、希望の光が見えてきました。これからも、もっと勉強して頑張っていきたいと思いますので、またよろしくお願いします。
体は少しずつ柔らかくなってきてます。
開脚はだいたい180度近くまで開くようになりました。それから、不思議なのですが、蹴りのスピードが本当に速いです。特に前蹴りのスピードが本当に速いです。今まで前蹴りはあまり使わない蹴りでした。でも今は前蹴りがバンバン決まります！今では前蹴りが得意技です。得意の三日月蹴りにも磨きがかかり自分でもビックリです。それに沢山蹴っても確かに疲れません。不思議です。体は毎日のように練習してた頃の方が今よりも柔らかいです。でも蹴りのスピードは今の方がずっと速い！本当に不思議ですね。なぜなんでしょう？
中村さんこんにちは、実践マニュアル届きました。
三回読み直して、DVDを見ました。読み直して、見た結果人間の体の、中身を初めて知りました。今まではどうやったら、柔らかくなるのか、悩んでいました。上段回し蹴りは、今はできませんけど、実践マニュアルを見まして、出来るかも？ていう、自信がつきました。これから、道場稽古、自主トレ楽しんで練習やっていけます。また、わからないことがありましたら、サポートの方よろしくお願い致します。
中村さんこんばんは、いつも貴重なメール有り難うございます。
脱力整体法やり続けて、もうすぐ二週間、成果でたかもわりませんわ？自分では、やっていたら、マッサージと一緒で気持ちいしか、実感がありません。けど、師範に今日の練習後、この二週間、型よくなったなあといわれました。やっぱり見ていたら、解るもんですかね？中村さんに、貴重なもの、教えていただいて大変感謝しています。毎日脱力整体法やるのが、すごく楽しいです。また、これからもよろしくお願い致します。それでは、失礼致します。
こんばんは。
実は今日実感したことがあったので伝えたいと思いメールしました。部活の練習中に自由時間があり、その間友達と乱取りをやってました。今日はやけに疲れがたまっていたのでいつにもまして動きが悪かったので軽く中段を蹴ってみたらきれいに決まって友達が痛がってました。このときは足が「脱力」をしているのを感じて驚きました。それ以降は出来なくなってしまいましたがよかったです。いつもは力まかせで蹴っていたので反省です。自分は本当に体が固くて今正直つらいです。入ってきた１年生の方が断然柔らかくてこの半年間何をやっていたのだろうとか最近悩んでいます。中段を蹴るのがやっとなほどです。なのでこんな中での今日の出来事は本当にうれしかったので伝えました。これからも毎日脱力法をやっていきます！
ＤＶＤ送付頂きありがとうございました。
この1週間の報告をさせていただきます。まず、テキストの画像を追って自分なりにやっていた事との差を感じました。とても解り易く、型をまねるだけではいけないことは分かりながら型すら正しく無い所が多々ありました。一週間続けた中でＤＶＤを見る前との一番の違いは中村先生の動きが柔軟を目的とするストレッチとはちがったやさしい動きのような気がした事と体の中心を探るような感じが伝わってきたのでそのことを意識したことです。中村先生の整体は動きが連続していて、ひとつひとつ別々の動きのような感じがしません、それぞれの「流れ」のなかで何と表現したらよいのか解りませんが中心を探るような動きがあるような気がしました。私もこの一週間一つ一つの動きの中で腰の中の中心と言うかバランスのよい所（なんと言ってよいか解りませんが）を探すことに心がけ、手を離しても安定できる位置や力を抜いても気持ちの良い位置を探すようにする事と、力を抜いてリラックスことを心がけて見ました。（まだ動きを変える時にはヨイショ、ヨイショと身体を動かす感じですが）ＤＶＤを見る前の2週間の整体と具体的に違うのは股関節の痛みが緩和されたことと、力みすぎて、どのくらいの付加がかかれば良いのか！を考える必要が無くなったことです。
中村様 お返事が遅くなり申し訳ございません。
メールを頂戴し、ありがとうございました。まず、私は○○空手を始めてまだ一週間です。来月で３４歳になります。９才から○○を始め、強化チームで１９才まで続けました。運動することは大好きですが、空手は初心者です。空手を始めたきっかけは、知人が師範をしておりまして、今年４６歳ですが現役であり、しなやかで強靭な身体と精神的な強さを持っていることに影響を受け、私も強くなりたいと思いました。
まず空手を始めるにあたり、改善する必要があると思った点は、体の歪みです。私は頚椎にヘルニアがあり、あちこちに痛みが出ます。特に筋肉の緊張から来る肩こりとひどい頭痛に悩まされております。デスクワークの影響もあると思いますが…運動することで筋肉を付け改善の努力はしてみたものの、楽しんで続けることが出来ませんでした。今は、週二回道場に稽古へ通うことが楽しみです。但し、体が硬く柔軟に苦労しております。特に左右のバランスが悪く（これは若い時から）左肩が下がっています。右は足が上がりやすいのに、左はあまり上がりません。体の痛みもほとんど左側に出ます。どうすればバランス改善になるのだろう？
疑問を持ち、色んな人に聞いてみましたが、ストレッチを続けること、整体をすること…それしか答えが返って来ません。方法を知りたいと思い、インターネットで検索を初めました。そこで『脱力整体方』が有効であることを知り、申し込みさせていただきました。勿論、空手の上達と道場の稽古について行けるようになりたいのですが、その前の大きな課題は歪みの改善です。『継続は力なり』これを肝に命じて、頑張って行きます。テキストが届き次第、毎日実践し、現状をご報告致します。土曜日以外は仕事をしておりますので、遅くなるかも知れませんが出来る限りご報告出来るようにしたいと考えております。今後ともよろしくお願い申し上げます。
と話されていた方からいただいた報告です。
中村さま?驚きです！整体３回目にして確実に自分の体の歪みが改善されていることを実感出来ました。整体を始める数日前から、脇腹と腹筋強化の為にと、仰向けに寝て膝を９０度に曲げて持ち上げ、足首を交差させた姿勢をキープするというものを行っていました。これを足首を組み換えてやると、普通は左右交互、太ももに負荷を感じるはずが、何度やっても右足にしか負荷を感じず、え？どうして？おかしいよね．．．と思っていました。それだけ体が歪んでバランスが狂っていたという証拠です。それが整体３回目終了後に行ってみると、初めて左足に負荷を感じました。驚いたのと、同時に確実に成果が出ていることを実感出来ました。毎日実践することが大切なんだと強く思います。
こんにちは、報告です。
先日の道場稽古でのスパーで、うちの道場では師範についで強い茶帯の選手を右後ろ蹴りですっとばし、あわやKO寸前という所までいきましたびっくりしました＝脱力の効果だと思います、ありがとうございます。師範からは身体がしなやかになったし右上段蹴は右後ろ蹴りは完璧だと言われました確かに整体法を実践して右側はかなり軟らかくなってきたのですが左はまだまだです
中村様 初めまして、先日マニュアルを購入させて頂きました○○です。
ブランクがかなりありますが、子供の頃と合わせると空手歴8年です。左の蹴りが右足のようにスムーズにいかないので、股関節を柔らかくする方法を前から知りたいと思っていました。
まだ2回試しただけですが、何度練習しても改善できなかった左の回し蹴りのフォームが良くなった気がします。自分のイメージ通りにできると体も心も気持ちいいですね。正直半ば半信半疑で購入し、マニュアルに目を通しただけだと失敗したかな？と思ってしまいましたが（スミマセン！）、実際やってみると「あれ？もしかして続けるといい感じかも？」という期待に変わりました。今後が楽しみです。
中村さんこんばんわ。
試合には結果出せなかったけど、回りからはレベルがあがったなあと、言われました。やっぱり脱力整体法の効果でてますね。体も柔らかくなりましたし。なんとか毎日楽しく継続して行っています。下手な型打つ、基本やるよりも脱力整体法、やっていったほうが、確実に向上しますね？それでは、失礼致します。
中村先生、何度もメールをいただいていたにもかかわらず、お返事もせず失礼しております。私は、実は現在日本に住んでおりません。20年ほど前からメキシコに住んでおりまして、45歳にして、3ヶ月前より空手をはじめました。私の通う道場は糸東流です。また、２週間前に組手の練習で肋骨にひびが入ってしまい、現在休養中です。先生のマニュアルを読んでしまうと実践したくなってしまうので、休養に専念するために、まだきちんとは読んでいません。あと10日ほどで復帰しますので、マニュアルを実践し、疑問点、アドバイス等をあおぎますので、よろしくお願いいたします。
初めまして、おとといＤＶＤを届けていただいた○○ともうします。
きのう５Ｘ歳になりました。まだ２回合計で一時間ほどしか整体法をしていませんが、硬い硬い氷がほんの少しづつ溶けていく気配を感じております。 私がお世話になっている道場も、脱力流体による「重み」流しをテーマにしておりますので、似た様な体操は行っておりますが、腰痛股関節痛になやんでいます。一週間か十日後に五月晴れのような爽やかなお便りができるかもしれない、とわくわくしております。ではまたお便りいたします。
中村さま?こんばんは。昨日マニュアルが届きました。
ありがとうございました。早速全て読み、実践致しました。まず、敗者の条件には思い当たる部分が多々あり、改めなければいけないと思います。仕事にせよ、空手にせよ、通ずるものがありますね。?整体法は、まずマニュアルを見ながら一通り全て実践しました。呼吸を上手く合わせる余裕のない自分を情けなく思います。注意をしたのは○を入れることです。とにかく効率的にを一番に考えました。はじめから既にバランスが取れず、持って1５秒。股関節にかなり痛みを感じました。ハムストリングは右脚が伸びにくく、横開脚で股関節の硬さを痛感しました。左側へは体を倒し安いのに、右側へはほとんど倒れません。
膝裏、ふくらはぎ辺りも非常に硬いと感じました。
ゆっくりと行い２時間かけました。少しやり過ぎたのか、左側の腰に違和感（痛み）あり。但し、腰が少し伸びて楽になったように感じました。質問です。肩甲骨周辺から首筋に近い部分に、最も有効な整体方はマニュアルだとどれになりますか？
中村様、早速、先程からマニュアルを拝見しながら整体を始めました。
が、現在、４Ｘ歳で武道歴ゼロで運動も少しかじって止めの繰り返しだったので、改めて自分の体がこんなに硬かったのか？と実感した次第です。しかしながら、気長に、ポイントを探りながら敗者にならないように継続していこうと存じます。素晴らしい教材をお作り頂き、ありがとうございます。ちなみにですが、この年で急に武道付いてしまい（汗）、２ヶ月前から合気道の学校（初級過程）に週２ペースで通っております。また、夜の時間が少しできそうなので、若い時に入門したくても時間の関係で不可能でした、極真空手も初める予定です。年齢に負けず、自ら敗者宣言することなく自分の可能性を追求してみたい所存です。長文で失礼致しました。ありがとうございます。
中村さんこんばんわ いつも貴重なメール有り難うございます。
脱力整体法やり続けて、もうすぐ二週間、成果でたかもわりませんわ？自分では、やっていたら、マッサージと一緒で気持ちいしか、実感がありません。けど、師範に今日の練習後、この二週間、型よくなったなあといわれました。やっぱり見ていたら、解るもんですかね？中村さんに、貴重なもの、教えていただいて大変感謝しています。毎日脱力整体法やるのが、すごく楽しいです。また、これからもよろしくお願い致します。それでは、失礼致します。
今晩は、○○です。本とＤＶＤ見させていただきました。
脱力整体さっそくやってます。やってみますと、ふだん使用していない筋肉やじん帯や関節がたくさんあることがわかります。まだ始めて２日めなのでなんともいえませんが自分を信じてやるだけです。
後は、戦闘用呼吸法参考になりました。格闘家のヒクソンがこのような呼吸法をしていたのを、テレビで見たことがありました。自分も取り入れようと思うのですが、立ったまま意識すれば、出来るのですが、組み手などの最中では意識して呼吸がなかなか出来ないので、腹をへこましぎみにして組み手に挑んでいます。
空手歴＠？
物事を教える場合、教え方に対する批判が多くなされるが、教えられる側の準備（姿勢）もそれ以上に大事だと感じさせられました。結果、技術の習得は早くなると思います。特に脱力整体法は他のスポーツでも利用でき、価値のある１冊です。正確な立ち方や体幹を使った動きについて記載されているのも見て、基本の必要性を再確認させられました。
追伸： 初めて２週間ですので、格段に技術が上達したという実感はありませんが、脱力整体法は本当に驚きました。鉄騎初段において、腰を震わすと手が勝手に動き、いままで力だけでやっていたことに気づかされました。
空手歴＠15年
中村先生の空手上達マニュアルには今まで気付かなかった事が多く記されていました。特に「整体」に重点をおいて励んでいます。自分の体の内面に向き合えるような気持ちにもなれて、その効果に驚いています。また腰痛も緩和されてきました。 道場での組手は「脱力」と「重心の置き方」を特に意識するよう心がけています。嬉しいことに技のスピードアップはすぐに実感出来ました。今までつい肩に力が入ってしまいがちだったのですが、中村先生を信じて実践してみて良かったです。これからも継続し修行に励みます。
空手歴＠？
昨日「冊子・DVD」が届きました ありがとうございます。早速拝見させていただきました。「なるほど！その手か！！」というのが率直な意見です。しかし、自分では思いつかない方法だと思います。特に、逆腹式呼吸は感心致しました。体が小柄なこともあって、ウェイト・トレーニングを併用してパワーアップしたのですが、得意の右ストレートがクリーンヒットしません。指導者からも力みがあるからだと言われます。又、力みすぎと極度の緊張せいか、試合ではスタミナが続きません。中村先生の思想は自分にあっていると思いました。DVDの内容もすばらしかったです。中村先生の人柄も見受けられました。
空手歴＠？
まず、私は文章と写真のみでは細かい動きや展開等々がわかりづらいという思いがあった為、DVDを要望させて頂きました。そういう意味では『あるポーズから別のポーズ』への途中過程の動きや、足先、指先の微妙な動きを知ることが出来ましたので大変よかったです。実際DVDが届いてからまだ約十日位であること、また実行している競技が空手ではなく、剣道であること、さらには仕事の関係で毎日しっかりと実行できていない事等々諸事情の為、明確なる効果はまだ認識できておりません。半年位経過してからもう一度何らかの感想文を御送りさせて頂きたいと思っております。さて、私は約二十年前はフルコン空手の選手でした。仕事の絡みでまったく辞めてしまってから、股関節や腿の裏の筋肉がどんどん硬くなってしまっておりました。とある冬に、子供の前で格好をつけて上段回し蹴り（ブラジリアンキック）を放ってみたところ、物凄い激痛が走り、それ以来、開脚前屈が苦痛でなりませんでした。一昨日子供と散歩の途中、目線より少し上の高さにあった木の実に何気なく回し蹴りを放ったところ、綺麗に落とす事が出来ました。股関節と腰にも激痛は走りませんでした。もしかしたらこれがある意味効果なのかもしれません（笑）。
どんな競技でも体の柔らかさ、しなやかさはとても重要です。○○○○すると いう習慣がなかった私にとってはとてもよいきっかけ作りになったDVD（本）であると思っております。現在修業中の剣道においても何らかの効果が見えてくるまでひたすら地道に続けていこうと思っております。
空手歴＠？ 購入動機
来月に黒帯の審査会があり(現在、痛風の為断念）知的情報が必要と購入しました．ＤＶＤを見て中村先生の柔らかい動き然しながら頭の上下動のなさ軸のずれのなさは脱力整体で得たものと感じられました。
長年合気道を修行して、その上にあえて打撃を自分のものにしたく空手を始めたのですが、先生の動きを見て合気の動きを再認識致しました。自分の動きに意義を感じながら稽古をしないと単なる体操になってしまうことがよく分かりました。体が治り次第、整体から始めるつもりです。その都度質問をさせていただきますが宜しくお願いいたします。
空手歴＠？ 実践報告
今日マニュアルが届いて脱力整体法をひととおりやってみました。すると体が軽くなった感じがして回しゲリをしてみるとスムーズに足が出てスピードが格段とアップしていました。ていうのもぼくはこのマニュアルが届く前自己流にキックの練習をしていてよく膝をいためてしまい３日ぐらい歩くので精一杯というぐらい足をいためる繰り返しでした。脱力整体法を実際にやってみると股関節から足が伸びてる感じがして本当の蹴りはこういうう感覚なんだとびっくりしました。それともう一つびっくりしたのが僕はボクシングジムに通っていたことがあっていつもトレーナに脇を開いたらいけないと言われていました
。それで試しにパンチを打ってみると脇がまったく開かず威力も格段にアップしていました。今正直な感想はたった一度でこんなけの効果があるんだったら毎日やったらどうなるんだろうという感じです。ありがとうございます！！それと少しマニュアルの写真だけではわからないとこがあっていくつかとばしてしまったとこがあるのでよかったらDVDを届けてくれませんか？また届いて何週か試してみてまた新たな発見があれば報告させてもらいます。また新たな発見をするこで色々疑問がわきそうなのでその時は質問させてもらうことをお許しください。それにしてもこんなに価値があるマニュアルを頂いて本当に感謝してます。ありがとうございます
空手歴＠？ DVDの感想
ＤＶＤ送付ありがとうございました。早速、拝見させていただきましたが、やはり映像として見れるのは、文章を頭の中で、理解して行うより、とても解りやすく自分にとって非常に貴重なものになると感じています。
特に、腰を抜かないと言う事が私にとって解りにくい部分でしたが、開脚の部分で言われいた様に、硬い人は鼻、肘を着けようと腰が丸まって腰が抜けてしまい効果がない、用は曲げる事より、腰をぬかず硬い部分に刺激を与える事が重要と言われていましたが、まさしく自分がやっていたのが、鼻肘を着けようと必死曲げているものでした。このＤＶＤをみていなければ、今後も曲げる事だけを意識していたと思いますし、体の法則（曲げた方向に指先が向く等）の事も全く知ることはなかったと思います。同じ事をするにしても、重要なポイントを知っていることで効果が変る事を再認識しました。
今は、足の怪我を一日でも早く直し実践したいという気持ちがさらに強くなりました。マニュアル ＤＶＤは空手をやるものにとってやる気を与えてくれるものだと感謝しています。
今後もよろしくお願いします
空手歴＠？ 実践感想
ＤＶＤの送付有り難うございました。早速拝見し、試してみました。やはり、マニュアルの静止画を見て稽古するより、動画で動きを確認すると、より正確な動作が覚えることができると感じました。脱力整体法を実践していて一つ気づいたことがあります。小学生の頃、合気道を少し習っていたのですが何か緊張する場面（例えばみんなの前で発表するとか）に入る前に、小手返しの準備運動等をやり気持ちをリラックスさせていたなと、思い出しました。この感覚でしばらく自分の身体の様子を見てみたいと思います。それと、逆複式呼吸で腰が痛くなる件は、自分が腹圧を意識しすぎて腰が反ってしまっていたようです。息は腹に落ちていく感じはあります。三戦の構えと、脱力整体をするときに色々やってみました。ボディが強くなれば上段ガードだけに専念して稽古でき組手も楽になるかなと考えております。身体が小さいもので上段をねらわれ易いため、特に自分が下段・中段を攻めているときにハイキックをよくもらってしまいます。ガードを下げてしまうようです。
では、またよろしくご指導お願い致します。押忍
空手歴＠師範
いつもメールを送って頂き、ありがとうございます。空手をいろんな角度から見ることにより、稽古への取り組み方、指導の進め方が広がりました。ありがとうございます。これからも自分はもとより、子供たちにより良い指導をしていけるよう心がけていきますので、今後共ご指導の程、宜しいお願いします。失礼します。
空手歴＠？
本日、ＤＶＤが届きました。早速拝見させていただきました。やはり、脱力整体法は読んだイメ−ジとは違う点があり、とても助かりました。腹圧の上げ方、組み手において腹圧の維持の方法がよくイメ−ジ出来ず、戸惑っています。 今後も稽古で意識して行う事で、本当に自分の為に役立ちそうです。偶然に知った、中村先生のサイトですが感謝の気持ち
でいっぱいです。必ず効果・結果を出したいと意気込んでいます。週1回しか稽古に参加出来ませんが、楽しみになってきました。また、報告させていただきます。中村先生の指導に出稽古のような形で参加は出来ないのでしょうか？ もし、可能ならば、方法を教えていただきたいのですが・・・ では、また報告させていただきます。まずはお礼まで。
空手歴＠？
こんには、●●です。現在は大分県に仕事の都合上、在住しておりますが、私は生まれも育ちも千葉県市川市です。結婚後、長女が生まれ生活を妙典にて送っておりました。市川市には３０年いたことになりますので、非常に中村さんとも親近感があります。「勝手ですが」。現在は３６才です。小学校の頃、市川市の鬼越にある道場にて空手を習っておりましたが、６年間でやめてしまい現在にいたります。そして今月の中旬より自宅近くに正道館があるのを知り、なんと即時に何も考えずに入門しました。まだ数回の稽古にしか出席していませんが、過去の経験など意味もなく、体力のなさと、体の硬さにショックを受けております。市川在住時にエグザスやゴールドジム等にてウエイトトレーニングの指導を長年していたのですが、筋肉系や栄養学に関する知識は多少ありましたが、今回の購入した物を実際に体験してみると、実に道場での柔軟とは効きがが違うのがわかります。まだ始めたばかりですが、今後変化等があれば、またメールさせて頂きたいと思います。以上 押忍
空手歴＠？
DVD拝見させていただきました。動作を目で確認出来るため、とても分わかりやすかったです。私は、初めにストレッチをやりすぎて、股関節が痛くなってしまいました。DVDで先生が、やりすぎると怖いぐらいいたくなると言っていましたが、本当にそんな感じでした。初めから、この言葉を聞いていれば・・・と思いました。今は、無理せずに行っております。恐怖を克服するための稽古ですが、私の通う道場でも、打たせ合いの稽古はありますが、
あそこまでは打ち込んでいません。そのために、いざスパーリングで、一発先にもらってしまうと、すごく力は入るは、息はあがるはで、自分の動きが、思うようにいかなくなってしまいます。それはそのうちなれるものだと思っていましたが・・・やはり体の使い方を意識しながら、稽古をしていきたいと思います。
空手歴＠？
はじめまして。ウエイト、体調管理等、色々とネットにて情報を収集し 自分自身の身体と相談しながら強くなろうと少しずつ力を入れています。その中で空手上達研究会にお会いしました。金額も高く、半信半疑でしたが、少しずつ脱力整体方などから引き込まれて実践しています。私としては、他では教えてくれない、もしくは、先生から教えてもらっていても軽く考えて見過ごしてしまう事を真剣に何度も反復させていただける本書はすばらしいと思います。今後、出来ましたらパート２の更なる高みへと向かって！などを期待
しております。ただ、マニュアルが自分なりに身体に染み付いた時には、次回版として さらの更に強くなる方法があれば読んで見たいです。今後ともご期待していますので、これからのご教授のほどもお願いしたいと思います。
空手歴＠？
こんにちは。先週末、やっとDVDが手元に届きました。早速感想を送ります。脱力整体法、どのように動けばいいのか、よく分りました。やはり動画だと、より分りやすいですね。また、ところどころマニュアルには載っていない「つくり」もあり参考になりました。TVの前で、DVDを再生(時々一時停止と巻き戻し）しながら、脱力整体法を行ったのですが、実際に教わっている感じになりました。特に、「指先まで神経をいれる」「中心から柔軟にする」ということがよく理解できました。うたれ強い腹を作る・恐怖の克服というのは、なかなか把握しにくいものだったのですが、やはり、動画だと良く分ります。また、「柔らかく・しなやかに」というのがとても印象的でした。私の、今までの空手に対するイメージは「剛」でガツガツッとしたものだったのですが、見方が変わりました。DVDを全体的にみて、中村先生の人柄も良く伝わってきました。練習雰囲気がとても良いと感じます。まだ、実践報告できる程めだった効果はまだありませんが、徐々にはですが、体が柔らかくなってきました。（ほんとに少しですが）中段の回し蹴りで「あれっ？」と思うくらい、素直に蹴りが出せる時があります。また、変わったところでは遊びでやってるダーツで、真ん中に当る率が高くなってきました。個人的には、脱力整体法で指先まで意識をいれることが影響していると思っています。DVDをまだ2回見ただけの感想ですが、練習が進むにつれてまた違った見方ができると思います。まずは繰り返し見て行きたいと思っています。では失礼します。
空手歴＠1.5年
２度もメールを頂き返事が遅くなり大変失礼致しました。まず、自己紹介させてください。私は現在、４０歳です。３１歳より合気道を始めました。（合気会系、現在２段です。）それまで武道はやったことがありませんでした。２段まで取得したのですが、もし、街中での真剣勝負の場合、本当に役に立つのか？という疑問をもったのK-1の正道会館ならかっこいいかもしれないという安易な気持ちで正道会館に入会したのが３８歳の時です。しかし、今では合気道より空手の方が面白くて、合気道は月１回くらいとなってしまいました。空手は現在、４級（黄色帯）ですが、中学生が手加減してくれてやっと組手ができるという状態です。稽古は土日の週2回もしくは１回程度の回数でしか稽古はできません。偶然なのか必然なのかわかりませんが、、中村様のホームページを見させて頂き、ふと気づいたら申し込んでおりました。
空手歴＠？
● ●●と申します。いつもお世話になります。せっかく送って頂いたＤＶＤを昨日、初めて最初から最後まで見ました。ＤＶＤレコーダーが１台しか無く、何かと４歳になる息子に奪われておりましたが何とかすべてが見れました。遅れてすみません。率直な感想を申し上げますと、冊子とは違い、動きが見られる分、理解が出来ますね。脱力整体法も普通のストレッチの様に思ってましたが、捻転を加えたり してて良く分かりました捻転が大切という中村先生の言葉が少し理解出来た様な感じです。少し時間が必要かも知れませんが毎日、一時間程度かけてじっくり整体 していきたいと思います。対人稽古は、今は練習出来る環境に無いので（相手がいない）、道場の稽古でこっそり織り交ぜようと思います。組手は、見てても、体がスムーズに動いているなと感じました。自然体で疲れない組手の意味が分かりました。ただ１つ分かりにくかったのが、これはホームビデオなのでやむを得ないのですが、回りの音にかき消されて、中村先生を声が聞き取りずらかったです。しかし、それ以外では大変満足しており、勉強になりました。今後共、宜しくお願い申し上げます。
空手歴＠？
初めてメールをします。●●と申します。よろしくお願いします。実は私は空手ではなく、別の武術を稽古しています。しかし、中村さんのレポートを読んで空手だけにはとらわれていない武術全般に通じる理論に感心しました。当初は単に空手だけの理論と術技だと思っていたのですが、体をより良く動かすための整体にはなるほどと思いました。
ただ、ここのところ時間のある限り整体を行ってはいるのですが、内面の感覚が鈍いのでなかなか内面を観察することができません。これは自分でがんばるしかないのでしょうが、何かヒントがあればご教授願います。
それから、サンチンの形についてですが、自分なりにやってみてかなり効果があったような気がします。ただサンチンの形を行っていると全身が力んだようになってしまいます。何か良いアドバイスがあれば教えて下さい。
若い頃に比べて、足が高く上がらなくなり、特に左右のバランスが悪く、柔軟でなんとかその差を無くしていこうと努力していたところでした。脱力整体法は素晴らしい気づきを与えてくれました。ここ数年、漠然と脱力という言葉を自分でも使用し始めていたところに、きちんとした。回答を得られたと思います。空手 歴２８年
このマニュアルを知らなければ、効果的・効率的な稽古をすることなく、ただがむしゃらに根性と気合だけで稽古をするだけの日々を送ることになっていたでしょう。その意味においては、このマニュアルは強くなるためのデュー・プロセスになります。空手 歴＠？
人骨の図を久しぶりに見て、自分の体のない面にも興味がでました。外側の筋肉ばかりに関心がいっておりました。敗者の条件はとてもためになりました。仕事に対する姿勢を見直すいい薬になりました。空手 歴２年
脱力整体法、大変効果があると思います。初めて２週間ほどたちますが、肩から余分な力が抜けて突きのスピードが上がったのにはビックリでした。マニュアルは大変わかりやすく、今までの自分の行動は敗者の条件に当てはまることばかりで。まさに悪循環と呼べるものでした。自分自身を見つめ直すことによって力がついていくのだと思いました。脱力整体法をすることによって、いつもと同じ道場稽古で強くなれると思います。空手 歴７年
組手ではいつも肩の力を抜くようにと言われましたが、どうしても上級者との間では出来ない自分がいました。それは稽古の絶対量が足りないことからくるものばかりだと考えていました。しかしこの整体脱力法を身につけ、恐怖心を解消することでそれを払拭することが可能であることを理解出来ました。空手 歴＠？
年齢・体力のなさなどハンディばかりに気持ちがとらわれていました。心のどこかで逃げ道にしていたように思います。私にとって指針となる書物だと直感しています。毎日少しずつでも、目を通し、実践したいと思います。空手 歴４年
「技の習得速度が３倍になる」「わずか半年で飛躍的にKO率が上がる」と言うのが、ずっと気になっていました。購入してよかったです。このマニュアルは空手 上達の為の秘密の巻物です。空手 歴＠？
マニュアルはとても興味深い内容でした。敗者の条件は自分の体か頭のどこかで分かっていたけど、認めたくなかった部分を文章にしてもらったように思います。あらためて気づかせてもらったように感じました。意識が変わったので、自然と結果も変わってくるのではないかと思います。このマニュアルは、今までで１番身近に感じることのできた、空手 の稽古のための本です。読み返して行けると思います。空手 歴４年
実は私空手 及び格闘技をしていません、整体に興味があり購入しました。私のような人間にもこのマニュアルの丁寧に書かれた脱力整体法が非常に役に立っております。現在も左右の硬さに違いが有りますがあせらず、継続して行こうと思っております。マニュアル全体としては、さまざまな例を挙げられてわかりやすく書かれていたのが非常に良かったです。空手 歴＠０
ビデオ、マニュアルとも共通して実感したのは、中村先生の明るく丁寧な指導風景です。フルコン系の道場にありがちな堅苦しい上下関係を感じさせられなく、とても好感が持てました。また、表現力が豊かで、とてもわかりやすく指導者の観点からも、いくつも勉強になりました。現役師範
圧倒的なボリューム感に正直、ビックリましたが、とてもわかりやすく読むことができました。脱力と整体の関連性を認識することが己を知る重要な稽古であり、すべの準備はここから始まり、すべてはここにあると認識しました。空手 歴＠？
中村先生、DVDご送付いただき。本当にありがとうございました。DVDの感想ですが、前半の脱力整体法のBASICは独習者にとって、最良の教材であると感じました。ありがとうございました、今後ともよろしくお願いします。空手 歴＠？
マニュアル、ＤＶＤ拝見しました。興味深い内容であります。実際、まだやってみたわけではないので感想といえる感想は正直出しにくいですがいろいろ教えて欲しい内容もありますので一度良ければ電話でお話させていただけませんか？現役師範
DVD拝見させていただきました。まずマニュアルに比べ、やはり目で見ることが出来るので、とてもわかりやすいです。なにより、恐怖を克服するための稽古には正直びっくりしました。というのは、私の道場では、終盤に突然スパーリングを行う場合が多いからです。そのため恐怖だらけのスパーリングとなり、力は入りっぱなし、息は上がる。それはそのうち慣れるものだと思っていましたが・・・。動きながらの●●●●●。そしてスパーリング。すべてが延長に見えたのが感想です。その中で、体の中でなれるというよりならしていくという感じに見えました。これも発見です。あとはやはり、体の使い方の重要性がわかりやすい内容になっていたと思います。意識しながら稽古する必要があることの重要性がいかに大事かが分かる内容だと思いました。空手 歴＠？
冊子とDVDが届きました。マニュアルの写真と文章だけでなく、映像としての脱力整体法のやり方をとらえることができたので、さらに効果的に出来るようになったと思います。また、第3章の稽古には本当に驚きました。今までの稽古であのようなことをしたことがなかったからです。恐怖の克服にはあのような練習も重要なんだなと新しい発見ができたように思います。この発見を生かしながら、実践していこうと思います。空手歴＠？
結論から言います。「すごいっ！」の一言です。ケリのスピードがアップした様に感じます。というかアップしてます。私の空手は寸止めルールですので、上段回し蹴りを相手の顔の前で止めなくてはいけないのですが、それがピタッと止まるんです。以前はできました。できて当然ですから。でも、最近はできる自信がなかったんです。「稽古の量が足りないし、体も衰えるわなぁ。」と思っていましたが、整体法実践して、２日くらいでできました。ケリの寸止めといっても、すぐ引くってわけでなく、相手の顔の前で、蹴っている形をキープできるのです。以前はできたんですよ。最近できなかったんです。それが２日の実践でできるんです。指導中心で稽古も大してしていないのに！！！「体の柔軟性は無いよりもあった方がいい。」くらいにしか以前は思っていませんでした。自分はストレッチはおろそかにしてきました。それが今の自分の肩こりという代償になってしまった様な気がします。そして選手にとっても上達の歯止めになってしまっていたと考えると恐ろしくなってきます。今回の整体法は、私たちが行っていたストレッチと似た部分もありますが、こんなに体の隅々までほぐせる術は私も知りませんでした。とにかく今週は自分のケリの走り、そして寸止めできる体を取り戻しました。素晴らしいの一言です。 追伸：とにかくこのマニュアルは素晴らしいと思っております。道場稽古の他に、これを実践するとしないとでは雲泥の差が付くのではないでしょうか。
空手歴＠4.5年
あと、一番驚いたのは、先週の稽古です。回し蹴りでキックミットを蹴るのですが、今まで回し蹴り自体が股関節故障により余り積極的に行っていなかったため、苦手な技だったのですが、何度か修正は入りましたが、結果的には一緒に稽古した仲間内で一番バランスが良いと誉めていただけました。これは脱力整体による中心の意識と、整体された効果が出たのかなと自画自賛しています。（そんなに早く効果がでるのかは？？？）
空手歴＠？
DVD見ました！まず、整体法ですが、やはり写真でみるより非常に分かりやすく、実践しやすい内容です。それと恐怖の克服法、あれはいいですね！あれをうまく出来るようになれば、かなり強くなれると思いました。それから、左右できるようにすることの重要性などそのほかにもいろいろ本当に勉強になることがたくさんありました。やはり、１人の指導者から習うよりも、他からも情報を得ることは、さらに強くなるためには必要な事だと思いました。
空手歴＠3年
正直、だまされるのを覚悟で申し込みました。すみません。翌日資料が届き、さらにメールが送られるなど、誠実な対応に嬉しくなりました。そしてマニュアルからは、大切な主張・メッセージが痛いほど届いてきます。また、実践者としての実感が、文章にあちこちに感じられます。それが、私の理解を助けます。技術編も出してほしいくらいです。
空手歴＠2年
いや〜驚きです。呼吸法・・・まだぴよぴよ状態ですが・・腹への攻撃に対してホントに恐怖が軽減されました。怖くない分肩の力が抜けたのか、相手の動きに集中でき、とてもいい汗が掻け、楽しかったです。実は今日の稽古を通じて初めて実践マニュアルを実践する気になりました。（すみません）
空手歴＠？年
頭の中だけで１００％理解するのは不可能で、やはり実践して結果を体に聞く。 して昨日の道場稽古で少しですが自分の体からのメッセージを受け取ったわけです。現在では、一昨日までの「まぁやってみよう・・」状態ではなくなっています。もっと結果が欲しくなっています。だからもっと真剣に実践しようと思っています。
空手歴＠師範
体の法則っておもしろいですね。誰も逆らえない。自分の体の事をもっと知っていき、更なる成長を期待できる内容だったと思います。
空手歴＠2.6年
追伸：黒帯の人に三戦立ちで検証をしてもらい、ひざと横腹、前腹を蹴り、拳で打ってもらいました。中村先生には、いいことを教えてもらい、感謝しています。
空手歴＠9ヶ月
マニュアルを読み、今まで無駄な時間を過ごしていたと強烈に感じました。特に丹田と中心線を意識することは、以前の武道で口すっぱく言われていたにも関らず･････また、新たな重要な知識を得ることが出来ました。特に●●をあげて打たれ強い腹を作ることは、思ってもいませんでした。…腹筋すれば良いと思って頑張った時期もありましたが、効果が無かった為「自分はもともと打たれ弱いんだ」と思ってあきらめていました。このマニュアルで、そういうことだったのか！と知りました。早速試しています。ただ、難しいです。
空手歴＠？
これまでは、ハイキックをあまり練習してきませんでしたが、フルコン系の空手をするにあたり、柔軟を始めたばかりでしたので、非常に参考になりました。また、体のバランスがおかしいことは前々から気が付いていたので、整体には興味がありました。ヨガやその他体操を考えましたが、時間がなく結局何もしないままでいました。その点、この脱力整体方は技に直結するものなので、非常に効率的だと思います。
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